nov
11
2012

Des moyens pour lutter contre le grignotage

Même si votre envie d’entreprendre un régime ou simplement faire attention à votre ligne, est forte, le grignotage reste l’un des pires cauchemars de tous ceux qui cherchent à maigrir. Seulement, tout ce passe dans votre tête, et dès que vous pensez nourriture, une frustration vous envahie. Mais comment éviter d’y penser ?

Réapprendre à manger

D’abord, ne pas se retrouver devant le frigo, ni se ruer dans le placard avant de ressentir les premières sensations de faim. Pour cela, il est important de savoir bien manger durant les repas, c’est à dire de tout en quantité raisonnable. De même, il faut savoir passer 35 minutes minimum à table, le but étant de bien mastiquer chaque bouchée pour mieux se concentrer sur ce que l’on ingère et être à l’écoute de ses sensations: sentir le goût, la texture de l’aliment, son trajet dans notre corps..a un effet rassasiant et permet de limiter les prises alimentaires au cours de la journée.

Résister à la tentation

Enfin, même si parfois notre estomac semble être rassasié, les difficultés qui subsistent lors d’un régime restent bien les tentations ! Même si la faim ne se fait pas ressentir, difficile de résister à la vue d’un gâteau au chocolat ou encore d’un sachet de chips. De ce fait, avant toute chose, lorsque vous faites vos courses préférez le faire après un repas, votre estomac sera pleins et en conséquent vous n’aurez envie de rien, puis suivez votre liste à la lettre afin d’évitez les achats inutiles qui hanteront vos placards.
Si malgré tout votre cuisine est une vrai caverne à biscuit, éloignez vous d’elle et sortez. Une bonne initiative serait de faire de la marche, qui facilitera la digestion et vous fera mincir. Encore impossible de résister ? Prenez le temps de réfléchir et posez-vous les bonnes questions : « Est ce que j’ai vraiment faim ?  » Et si la réponse est oui malgré tout, préférez une pomme, excellent détoxifiant et qui vous nourrira comme il faut.

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